Te deseo que veas más atardeceres que pantallas…

La luz azul artificial en la noche bloquea la producción de melatonina.

Hormona encargada para un buen descanso. Estar en sintonía con nuestro ritmo biológico es importantísimo para nuestra salud en general. Ayuda al equilibrio hormonal, con ello también las señales de hambre y saciedad, mejora el rendimiento físico, la salud mental, durante este tiempo la tenemos momentos donde producimos picos de hormona de crecimiento para la recuperación, regeneración de nuestro organismo (en el caso de aumentar masa muscular esto es clave).

Mejorar el descanso previene/actúa sobre la hipertensión, diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, sobrepeso, y más patologías relacionadas con el daño metabólico.

En mis talleres siempre comparto una frase: Durante el descanso es cuando ocurre la magia

Antes de los suplementos para ayudarnos con el sueño mejor revisemos nuestros hábitos que nos conducen a un mal sueño.

Cuando debo trabajar de noche, utilizo como una herramienta importantísima para no alterar la producción de esta hormona del sueño; lentes que bloquean luz azul. (Pero sabemos que no sería lo más ideal.

Necesitamos mucha luz natural durante el día y oscuridad durante la noche para garantizar la calidad del sueño

Los beneficios de la luz natural para nuestra salud son:

• Mejor ritmo circadiano y descanso. El comienzo de la jornada lo marcaba el sol.
• Mejor concentración en el trabajo, mejor rendimiento cognitivo y un menor esfuerzo en procesos de lectura, dado que la luz natural aumenta la capacidad visual.
• Actúa como un antidepresivo natural, al favorecer el bienestar general.
• Aumenta la productividad, reduciendo la fatiga crónica.
• Reduce la irritabilidad.
• Mejor salud visual
• Contribuye a la producción de vitamina D, que protege de ciertos tipos de cáncer. La vitamina D ayuda a la asimilación del calcio; por ello, tomar el sol en las primeras horas del día contribuye a la formación y buen estado de los huesos.
• Es muy eficaz para desinfectar y cicatrizar heridas superficiales (la radiación ultravioleta elimina numerosos microorganismos).
• Mejora la circulación sanguínea.
• Disminuye el nivel de glucosa en la sangre; es, por ello, ideal para los diabéticos.
• Disminuye las dolencias leves